Assisted lying leg raise with lateral throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying leg raise with lateral throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsObliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın.
  4. 4Bacaklarınızı bir arada tutarken yerden birkaç santim yüksekte olana kadar onları bir tarafa indirin.
  5. 5Bir an duraklayın ve bacaklarınızı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  6. 6Hareketi diğer tarafa doğru tekrarlayın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits