Assisted lying leg raise with lateral throw down

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. 2Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3. 3Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. 4Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.
5. 5Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el movimiento hacia el otro lado.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.