Assisted lying leg raise with lateral throw down

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
3. 3Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
4. 4Tout en gardant tes jambes serrées, abaisse-les d'un côté jusqu'à quelques centimètres au-dessus du sol.
5. 5Marque une pause, puis relève tes jambes à la position de départ.
6. 6Répète le mouvement de l'autre côté.
7. 7Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.