Assisted lying leg raise with lateral throw down

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Assisted lying leg raise with lateral throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsObliques

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
  2. 2Metti le mani sotto i glutei per supporto.
  3. 3Coinvolgi gli addominali e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
  4. 4Tenendo le gambe unite, abbassale da un lato finché non si trovano a pochi centimetri dal suolo.
  5. 5Fai una pausa per un momento, quindi riporta le gambe nella posizione di partenza.
  6. 6Ripeti il ​​movimento dall'altro lato.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits