Assisted lying leg raise with lateral throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying leg raise with lateral throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsObliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. 2Положите руки под ягодицы для поддержки.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  4. 4Держа ноги вместе, опустите их в сторону, пока они не окажутся на несколько дюймов над землей.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите движение в другую сторону.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits