Air bike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Air bike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü uzanın.
  2. 2Bacaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün.
  3. 3Sağ bacağınızı düzleştirirken aynı anda sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin.
  4. 4Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve sol bacağınızı düzleştirirken sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirerek hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrarlama için pedal çevirme hareketinde alternatif tarafları kullanmaya devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits