No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Air bike
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.
- 2Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
- 3Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.
- 4Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.
- 5Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits