Air bike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Air bike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, dłonie umieść za głową.
  2. 2Unieś nogi nad podłogę i ugnij kolana pod kątem 90 stopni.
  3. 3Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.
  4. 4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana i prostując lewą nogę.
  5. 5Kontynuuj naprzemienny ruch przypominający pedałowanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits