Air bike

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Air bike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
  2. 2Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
  3. 3Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra.
  4. 4Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il ​​movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra.
  5. 5Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits