Air bike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Air bike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, положив руки за голову.
  2. 2Поднимите ноги от земли и согните колени под углом 90 градусов.
  3. 3Поднесите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
  4. 4Вернитесь в исходное положение и повторите движение в противоположную сторону, приближая левый локоть к правому колену и выпрямляя левую ногу.
  5. 5Продолжайте чередовать стороны, вращая педали, необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits