Air bike

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Air bike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 누워 손을 머리 뒤에 깍지껴 올립니다.
  2. 2다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 90도 각도로 구부립니다.
  3. 3오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎으로 가져오면서 동시에 오른쪽 다리를 펼칩니다.
  4. 4시작 자세로 돌아와 반대쪽을 반복하며 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 가져오면서 왼쪽 다리를 펼칩니다.
  5. 5자전거 페달을 밟는 동작으로 양쪽을 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits