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Air bike
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हुए अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ।
- 2अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
- 3अपने दाहिने पैर को सीधा करते हुए अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएँ घुटने की ओर लाएँ।
- 4प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और अपने बाएं पैर को सीधा करते हुए अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाते हुए, विपरीत दिशा में आंदोलन को दोहराएं।
- 5पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैडल गति में पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits