Weighted standing hand squeeze

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted standing hand squeeze

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гире.
  2. 2Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Сожмите руки вместе как можно сильнее, задействуя предплечья.
  4. 4Удерживайте сжатие несколько секунд, затем отпустите.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits