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Weighted standing hand squeeze
Lower arms · Weighted
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और प्रत्येक हाथ में वजन पकड़ लें।
- 2अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों।
- 3जितना हो सके अपने हाथों को एक साथ निचोड़ें, अपने अग्रबाहुओं को जोड़ते हुए।
- 4कुछ सेकंड के लिए निचोड़ को रोककर रखें, फिर छोड़ दें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits