Weighted standing hand squeeze

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Weighted standing hand squeeze

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un poids dans chaque main.
  2. 2Étends les bras droit devant toi, les paumes tournées l'une vers l'autre.
  3. 3Serre tes mains l'une contre l'autre aussi fort que possible, en engageant tes avant-bras.
  4. 4Maintiens la contraction pendant quelques secondes, puis relâche.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits