Weighted standing hand squeeze

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Weighted standing hand squeeze

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 웨이트를 들고 서 있습니다.
  2. 2팔을 앞으로 곧게 뻗어 손가락이 마주보도록 합니다.
  3. 3전완근을 활성화하면서 가능한 한 세게 손을 함께 조입니다.
  4. 4몇 초 동안 조임을 유지한 후 놓습니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits