Weighted standing hand squeeze

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted standing hand squeeze

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni.
  2. 2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. 3Ściśnij dłonie razem tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona.
  4. 4Przytrzymaj ściśnięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits