No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted side bend (on stability ball)
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve yere düz basacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizde ağırlığı tutun ve diğer elinizi kalçanızın üzerine koyun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça ağırlıklı tarafa doğru yana doğru eğin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits