No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted side bend (on stability ball)
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Siediti su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e appoggiati a terra.
- 2Tieni un peso in una mano e metti l'altra mano sul fianco.
- 3Coinvolgi il core e piegati lentamente lateralmente verso il lato appesantito, mantenendo la schiena dritta.
- 4Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits