Weighted side bend (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted side bend (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле.
  2. 2Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро.
  3. 3Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits