Weighted side bend (on stability ball)

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et à plat sur le sol.
2. 2Tiens un poids dans une main et place ton autre main sur ta hanche.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement sur le côté vers le côté lesté, en gardant ton dos droit.
4. 4Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.