Weighted side bend (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted side bend (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1안정화 공에 앉아 발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 땅에 평평하게 놓습니다.
  2. 2한손에 웨이트를 들고 다른 손은 엉덩이에 놓습니다.
  3. 3복부를 활성화하고 등을 곧게 유지하면서 웨이트가 있는 쪽으로 천천히 옆으로 구부립니다.
  4. 4아래에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits