Weighted side bend (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted side bend (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits