Weighted side bend (on stability ball)

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Weighted side bend (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग और जमीन पर सपाट रखकर एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें।
  2. 2एक हाथ में वजन पकड़ें और दूसरे हाथ को अपने कूल्हे पर रखें।
  3. 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे भार वाले हिस्से की ओर झुकें।
  4. 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits