No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted overhead crunch (on stability ball)
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Bir ağırlık plakasını veya dambılı iki elinizle tutun ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça öne doğru kıvırarak göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından gövdenizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits