Weighted overhead crunch (on stability ball)

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Weighted overhead crunch (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
  2. 2Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
  3. 3Contrai gli addominali e piega lentamente il busto in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il busto nella posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits