No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted overhead crunch (on stability ball)
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- 2Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantlę obiema rękami i wyciągnij ramiona nad głowę.
- 3Napnij mięśnie brzucha i powoli zwijaj tułów do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits