Weighted overhead crunch (on stability ball)

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. 2Tiens un disque de poids ou un haltère des deux mains et étends tes bras au-dessus de la tête.
3. 3Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton torse vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton torse pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.