Weighted overhead crunch (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted overhead crunch (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. 2Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.
  3. 3Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits