Weighted overhead crunch (on stability ball)

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
3. 3Activa el abdomen y curva lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
4. 4Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente el torso de nuevo a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.