Weighted overhead crunch (on stability ball)

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Weighted overhead crunch (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1안정 볼 위에 앉아 발을 바닥에 붙이고 무릎을 90도로 구부립니다.
  2. 2양손으로 무게판이나 덤벨을 잡고 팔을 머리 위로 펼칩니다.
  3. 3복근에 힘을 주고 몸통을 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다.
  4. 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 몸통을 천천히 처음 위치로 내려갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits