Weighted muscle up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted muscle up

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde bir barfiks çubuğuna asılarak başlayın.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu göğsünüzle birlikte bara doğru yukarı çekin.
  3. 3Hareketin tepesine ulaştığınızda, avuçlarınız size bakacak şekilde tutuşunuzu değiştirin.
  4. 4Göğsünüz bara ulaşana kadar kendinizi yukarı çekmeye devam edin, ardından bir an duraklayın.
  5. 5Hareket boyunca kontrolü koruyarak kendinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits