Weighted muscle up

How to do it

1. 1Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
3. 3Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi.
4. 4Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis marque une pause.
5. 5Abaisse-toi lentement vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.