Weighted muscle up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted muscle up

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
  2. 2Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
  3. 3Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
  4. 4Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение.
  5. 5Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits