Weighted muscle up

How to do it

1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2. 2Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
3. 3Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
4. 4Continua a sollevarti finché il petto non raggiunge la barra, quindi fermati per un momento.
5. 5Abbassati lentamente fino alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.