Weighted muscle up

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Weighted muscle up

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

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  1. 1손바닥이 몸에서 멀어지도록 풀업 바에 달려 손이 어깨 너비보다 약간 넓도록 합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 가슴을 앞으로 내밀며 몸을 바 쪽으로 당깁니다.
  3. 3동작의 위쪽에 도달하면 손바닥이 몸을 향하도록 그립을 바꿉니다.
  4. 4가슴이 바에 닿을 때까지 계속 자신을 끌어올린 후 잠시 멈춥니다.
  5. 5천천히 처음 위치로 내려가며 동작 내내 통제를 유지합니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits