Weighted hanging leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak önünüze kaldırın.
  3. 3Bacaklarınız yere paralel veya biraz daha yükseğe çıkana kadar kaldırmaya devam edin.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits