Weighted hanging leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. 2Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
  3. 3Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits