Weighted hanging leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.
  3. 3Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits