Weighted hanging leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zwiśnij z drążka do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, trzymając je proste.
  3. 3Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłoża lub nieco wyżej.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits