Weighted hanging leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1풀업 바에 달려 팔을 완전히 펴고 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 다리를 앞쪽으로 들어올리되 다리를 펴진 상태로 유지합니다.
  3. 3다리가 바닥과 평행하거나 약간 높을 때까지 계속 들어올립니다.
  4. 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 처음 위치로 내려갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits