Weighted hanging leg-hip raise

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Weighted hanging leg-hip raise

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
  3. 3Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits