Twist hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twist hip lift

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

ObliquesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки по бокам для поддержки.
  3. 3Напрягите ягодицы и поднимите бедра от земли, образуя прямую линию от колен до плеч.
  4. 4Удерживая бедра поднятыми, поверните нижнюю часть тела вправо, приближая колени к земле.
  5. 5Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в левую сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits