Twist hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twist hip lift

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

ObliquesHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie wzdłuż ciała dla wsparcia.
  3. 3Napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę, tworząc linię prostą od kolan do barków.
  4. 4Utrzymując biodra uniesione, skręć dolną część ciała w prawą stronę, przybliżając kolana do podłogi.
  5. 5Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz skręt w lewą stronę.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne skręty przez żądaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits