Twist hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twist hip lift

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

ObliquesHamstrings

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Metti le mani lungo i fianchi per supporto.
  3. 3Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Tenendo i fianchi sollevati, ruota la parte inferiore del corpo verso il lato destro, portando le ginocchia verso terra.
  5. 5Ritorna alla posizione iniziale e ripeti la rotazione sul lato sinistro.
  6. 6Continua ad alternare le torsioni per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits