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Twist hip lift
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
ObliquesHamstrings
How to do it
- 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- 2Place tes mains le long de ton corps pour le soutien.
- 3Contracte tes fessiers et soulève tes hanches du sol, en formant une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
- 4Tout en gardant tes hanches soulevées, fais pivoter le bas de ton corps vers la droite en ramenant tes genoux vers le sol.
- 5Reviens à la position de départ et répète la torsion vers le côté gauche.
- 6Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits