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Suspended reverse crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर रखते हुए पुल-अप बार से लटकें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, अपने श्रोणि को अपनी पसलियों की ओर मोड़ें।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits