No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Suspended abdominal fallout
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesHip flexors
How to do it
- 1Askılı antrenörü yüksek bir bağlantı noktasına takın ve kayışları bel yüksekliğine göre ayarlayın.
- 2Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde kolları tutun.
- 3Belinizi öne doğru eğin, vücudunuzu düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4Karın kaslarınızın kontrolünü ve gerginliğini korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar indirin.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits