Stationary bike run v. 3

How to do it

1. 1Doğru hizalamayı sağlamak için koltuk yüksekliğini ve konumunu ayarlayın.
2. 2Ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin ve varsa kayışlarla sabitleyin.
3. 3Rahat bir tempoda pedal çevirmeye başlayın.
4. 4Sabit bir ritmi koruyun ve direnci istediğiniz gibi artırın.
5. 5Dengeyi ve doğru duruşu korumak için çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
6. 6Antrenmanınızın istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
7. 7Direnci kademeli olarak azaltın ve tamamen durmadan önce yavaşlayın.
8. 8Antrenmandan sonra bacaklarınızı esnetin ve soğuyun.