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Stationary bike run v. 3
Cardio · Stationary bike
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1उचित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए सीट की ऊंचाई और स्थिति को समायोजित करें।
- 2अपने पैरों को पैडल पर रखें और यदि उपलब्ध हो तो उन्हें पट्टियों से सुरक्षित करें।
- 3आरामदायक गति से पैडल चलाना शुरू करें।
- 4एक स्थिर लय बनाए रखें और इच्छानुसार प्रतिरोध बढ़ाएँ।
- 5स्थिरता और उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करें।
- 6अपने वर्कआउट की वांछित अवधि तक पैडल चलाना जारी रखें।
- 7प्रतिरोध को धीरे-धीरे कम करें और पूरी तरह रुकने से पहले धीमा करें।
- 8वर्कआउट के बाद अपने पैरों को फैलाएं और ठंडा हो जाएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits